持续训练

婆看着沐橙，虽然跑不动，但依旧用力踏出每一步

    30分钟後，沐橙跑回原地，手撑着膝盖喘气着

    「立正」婆婆说完，沐橙赶紧立正站好

    「慢了半小时，再去跑10圈20分钟」沐橙气还没喘完便赶紧跑起来

    经过22分钟後，沐橙跑回原地，气喘嘘嘘稍息站好，这是她这辈子第一次跑这麽久

    老婆婆看了看码表

    「小茶，基本式」对小茶说

    「是的」小茶走到沐橙旁边

    「沐橙姊，接下来我要教你基本式，基本式就是御凡哥他们现在在做的，主要训练各个部位的几耐力」小茶解释着

    这时婆婆走到了七人面前，「四」说完後

    大家右脚往前跨变弓箭步，而左手握拳放置头上方

    时间流逝相当快，晚上6点已经到了第8式

    「慕白、小K左手！」老婆婆看了两人一眼，两人咬着牙将左手抬高

    第八式，左手成手刀姿势放置眼睛前方，而这姿势已经维持了2个小时

    晚上7点「3分钟後雪川集合」老婆婆一说完後，尚子律和小K及小伍马上把手放下

    「我有说散了吗？」老婆婆瞪着三人，三人立刻举起来

    「在半小时，半小时後到雪川集合」

    半小时过後七人才将手放下

    小伍甩甩手臂「我的手差点报废！」

    「谁叫你们！害我们多半小时」Hao捏着手臂哀嚎着

    「更痛苦的是等等要到雪川！」小K说着

    「我上次在雪川，真的已经觉得要昏倒了」尚子律想到就觉得可怕

    一群人边走边说着抵达了雪川