第三十二章晨练2

    徐枫在跑步机上走了好久，气才顺下来，他真的很累，感觉自己都成一条搁浅的鱼了，难得听到宋煜清一句夸奖，他有些高兴，又有些委屈，因为宋煜清马上就投入了下一项的工作，开始催促他坐上健身器械了。

    “器械一共有两套目标动作，每天间隔实施，具T流程我教你你要记住，以后你需要自己做这些，完成动作超出的时间和跑步相同的方式折算成鞭子。”

    “这两套动作一套主要练腿部肌r0U，一套主要练上肢肌r0U，我喜欢JiNg瘦的身T，所以我不要求有很多的肌r0U，但是不能有赘r0U，要紧实有力量。然后核心力量是每天都要练习的，我喜欢腹肌，所以我在这方面要求会更严格一些，目标是有好看的线条和完美的T脂率。”

    宋煜清示意徐枫坐上一个机器，然后把他的腿摆到相应位置，然后告诉他发力方式。

    “这个叫坐姿倒蹬器，上半身要挺直，PGU不要移动。30千克先热热身，你蹬一下试试。”

    徐枫感觉到脚下的阻力，废了很大的力气才把它蹬出去，他不可置信的看了宋煜清一眼。

    “做一组，十个，快。”

    徐枫刚刚跑完步，腿都是软的，根本没有多少力气，但他刚才听到了